CNN Mandiri Indonesia ~Merasa kembung setia saat memang bikin perut jadi tidak nyaman. Apalagi jika Anda harus keluar rumah dan melakukan aktivitas penting seperti bekerja.
Selain itu, kembung juga dapat menyebabkan kegelisahan, rasa tidak nyaman, hingga kesulitan untuk berkonsentrasi saat bekerja. Dalam kasus perut kembung, ini terjadi karena adanya penumpukan gas di saluran pencernaan.
Lalu, bagaimana cara mengatasi perut kembung?
Pijat Perut Anda
Memijat perut dnegan lembut dapat membantu memindahkan gas ke perut bagian bawah. Teknik memijat ini harus dilakukan dengan cara tertentu, salah satunya mengikuti jalur usus besar untuk mendapatkan hasil yang cepat.
Untuk teknik memijatnya, letakkan tangan di atas tulang pinggul kanan dan mulai gosok dengan gerakan melingkar hingga ke arah sisi tulang rusuk.
Mandi Air Hangat
Mandi air hagat disebut efektif untuk menghilangkan dari perut kembung. Panasnya air hangat tersebut dapat meredakan sakit perut, sekaligus membantu mengatasi penumpukan gas di perut. Selain itu, mandi air hangat juga membantu mengurangi tingkat Stres Anda, sampai meningkatkan efektivitas saluran GI Anda.
Tingkatakan Asupan Serat
Jika Anda sering menderita masalah kembung, Anda perlu tingkatkan asupan makanan serat ke dalam diet Anda. Dengan makan lebih banyak, ini membuat tinja menjadi lebih banyak, mengurangi resiko kembung, serta sembelit.
Asupan serat harian yang disarankan adalah 25 gram untuk perempuan, sedangkan untuk pria sebanyak 38 gram. Beberapa makanan yang perlu dikonsumsi adalah sayuran dan buah-buahan.
Lakukan Olahraga Ringan
Untuk mengatasi dari perut kembung. Anda bisa lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan yoga. Dengan menggerakkan tubuh Anda, ini membantu mengkontraksikan otot-otot perut Anda, serta melepaskan kelebihan gas dari saluran pencernaan.
Hallo Buat Kamu Yang Masih Ragu Buat Mencari Bandar Togel Online Terpercaya Buruan Yakinkan Pilihan Kamu Hanya Di Mandiri Togel Dan Anda hanya Tinggal klik link yang berikut ini www.togelmanto.com Tunggu Kapan Lagi, Buruan Daftar Ya, Salam JP
 |
